나도 모르게 시간은 빠르게 지나가는데 나의 1월 달은 어떻게 지나갔을까 글을 쓰며 다시 한 번 되돌아 보자
하루 시작에 관하여
기상 시간 관련해서는 근무 시간이 불규칙하여 올해 초까지만 해도 일어나는 시간이 매우 불규칙 했다. 문제점은 너무 늦게 잔다는 것. 그리고 늦게 자서 낮잠을 많이 잔다는 것. 낮잠을 자면 또 늦게 자고...악순환의 반복이다.😈
불규칙한 시간을 조금이라도 규칙적으로 만들어보고자 되도록 늦게 자지 않으려 하고, 기상시간도 조금씩 땡겨보고 있다. 아침 출근을 하는 날은 퇴근을 일찍하고 낮잠을 자지 않으니 하루에 이용할 수 있는 시간이 굉장히 길어졌다! (밤에도 개꿀잠 잘 수 밖에 없다...기절) 오후 출근하는 날에는 원래 점심쯤 일어나던 습관을 일찍 잠에 듦으로써 10, 9시로 점점 바꿔보고 있다. 원래 오후 출근하는 날은 일 말고 개인적인 일은 하나도 하지 못했는데 일찍 일어나니 조금씩 내 시간이 늘어났다!
하루 시작의 습관은 침구정리로 시작한다! 예전에 읽었던 '타이탄의 도구들'에서는 간단한 과업을 달성하는 것으로 하루를 시작하라고 말했다. 작은 과업이라도 달성하면 이 성취감은 자존감으로 이어지고, 이 자존감은 또 다른 성취를 이루기 위해 하루를 살아간다고 한다. 성취감이란 연쇄적으로 작용하는 것 같다. 그래서 이 책에서 말한대로 일어나자마자 꼭 침구정리로 하루 시작하고 있다. 예전엔 침구정리도 제대로 안 살았었는데,,,이제 와서 생각해보면 얼마나 일상 생활을 생각 없이 살았나 싶다. 과거를 반성하며 앞으로 꾸준히 할 예정이다! (예전에 이 내용 관련해서 그렸던 그림😅) →→→ (원본으로 보면 잘 보인답니다. 근데 안 보셔도 되요...)
그리고 하루 일과를 시작하기 전 오늘의 할 일을 노트에 간단히 정리하고 본격적으로 하루를 시작한다! 먼저 주 단위로 짜놓은 계획을 이용해 매일 그 날 할 일을 적어놓으면 확실히 목표의식이 생겨 빡센 하루가 진행된다..! 하지만 가끔 할 일을 정리하지 못하는 날이 있는데, 그런 날은 진짜 허무하게 시간이 빠르게 지나가버려 아무 것도 하지 못하는 경우도 있었다...이런 날은 자기 전에 하루를 되돌아 보면 무지 허무해서 그렇게 한심하게 느껴진다.😭 앞으로 매일 매일 할 일 정리는 무조건 꼭 해야겠다!!👊👊👊
운동에 관하여
작년 10월 달까지만 해도 운동 참 열심히 했는데...코로나 심해진다고 헬스장도 안가고, 날도 추워지고 탄천도 안 뛰고 하니 주 4-5회 하던 운동을 금새 주 1-2회 정도 밖에 안하게 됐다...😭 그래서 올해부터 다시 끌어올리기로 했다. 막상 시작해보니 수행능력이 상당히 줄었다. 역시 쉬니까 바로 티가 난다. 그래도 이번 1월은 한 달 동안 평균 주 3회 정도로 끌어올렸다. 2월 달엔 주 4회로 다시 끌어올리고, 식단도 조금씩 시작해야겠다! 그리고 2월 달엔 애플워치의 활동링을 마구마구 채워줘야겠다!!💪💪💪
러닝은 최소 주 2회 정도 하려고 했는데, 생각보다 추웠다,,,하하😅 어우 추우니까 진짜 나가기 싫었다. 그래도 원래 뛰어야 하는데 내 의지가 헬스장까지는 날 데리고 갔지만 러닝까지는 이끌어주지 못했다. 날도 조금씩 풀리고 하니 2월달엔 더 많이 뛰어야겠다. 사실 난 러닝 자세가 이상한지, 숨은 그렇게 차지 않은데 자꾸 정강이쪽이 아프다. 그래서 오래 뛰지를 못한다. (뛰었다 걸었다 해도 3km 좀 지나면 힘들다.😭)이번 해 러닝 목표는 쉬지 않고 10km를 뛰는 것 + 가을 마라톤 대회 짧은 종목 도전(5, 10km)이기 때문에 달성을 위해서 준비를 더 빡세게 해야한다! 2월엔 인스타에다가 스토리로 기록을 남겨 좋은 압박감을 받으며 반강제로 실천해볼까 생각 중이다. (근데 한 편으론 넘 못 뛰어서 부끄럽다...🙊)
명상은 작년부터도 조금씩 하긴 했는데 정기적으로 하지 못했다. 그래서 올해 일단 애플워치에서 제공해주는 심호흡으로 시작하다가 중순, 말부터 명상으로 넘어왔다. 요즘엔 자기 전에 5분 정도 실시하고 있는데, 잠자는 시간이 부족해서 '아 하지 말고 빨리 잘까.' 싶으면서도 하고 나면 너무 개운한 느낌이 들어 오히려 잠이 더 잘 오기 때문에 하기 잘했다 생각이 든다. (이따 뒤에서 자기 전 루틴을 소개할 것이지만,) 자기 전 루틴에 포함시키길 정말 잘했다는 생각이 들고, 앞으로 더 꾸준히 할 것이다.🧘🧘♂️🧘♀️
기록에 관하여